Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)
May
28
5:30 PM17:30

Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)

BOOK DROP-IN VED Å KLIKKE HER!

Bli med sammen med pusten din og flyt gjennom sekvenser over 6 tirsdager vinteren/våren 2019 (PS! 2 av 12 plasser reservert til drop-in). Hver klasse har et tema som for eks. kjernemuskulatur, vridninger o.l. Moderat og dynamisk klasse hvor stillingene holdes kortere enn i annen dynamisk yoga i selve flytsekvensen.

Du lærer om bruk av pust og kroppslåser (ikke fortvil - du er jo der for å lære), og som alltid, modifiseringer eller alternativer ut fra deg! Etter flyt roer vi ned med noen sittende/liggende øvelser. Avsluttes med avspenning hvor du får muligheten til å utforske kontrasten mellom aktivitet og hvile. 

Det legges vekt på tilbud av justeringer og instruksjoner med hensikt om en innsiktsfull yoga hvor du lærer ting du også kan bruke i en eventuell hjemmepraksis.

Det er fordelaktig å ha gjort noe fysisk yoga tidligere.

 10 plasser. Matter til gratis utlån.

Pris kurs over 6 tirsdager: 1250 kr

Pris drop-in: 250 kr eller et klipp av klippekort

View Event →
Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)
Jun
4
5:30 PM17:30

Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)

BOOK DROP-IN VED Å KLIKKE HER!

Bli med sammen med pusten din og flyt gjennom sekvenser over 6 tirsdager vinteren/våren 2019 (PS! 2 av 12 plasser reservert til drop-in). Hver klasse har et tema som for eks. kjernemuskulatur, vridninger o.l. Moderat og dynamisk klasse hvor stillingene holdes kortere enn i annen dynamisk yoga i selve flytsekvensen.

Du lærer om bruk av pust og kroppslåser (ikke fortvil - du er jo der for å lære), og som alltid, modifiseringer eller alternativer ut fra deg! Etter flyt roer vi ned med noen sittende/liggende øvelser. Avsluttes med avspenning hvor du får muligheten til å utforske kontrasten mellom aktivitet og hvile. 

Det legges vekt på tilbud av justeringer og instruksjoner med hensikt om en innsiktsfull yoga hvor du lærer ting du også kan bruke i en eventuell hjemmepraksis.

Det er fordelaktig å ha gjort noe fysisk yoga tidligere.

 10 plasser. Matter til gratis utlån.

Pris kurs over 6 tirsdager: 1250 kr

Pris drop-in: 250 kr eller et klipp av klippekort

Påmelding kurs:  ta kontakt!

View Event →
Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)
Jun
11
5:30 PM17:30

Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)

BOOK DROP-IN VED Å KLIKKE HER!

Bli med sammen med pusten din og flyt gjennom sekvenser over 6 tirsdager vinteren/våren 2019 (PS! 2 av 12 plasser reservert til drop-in). Hver klasse har et tema som for eks. kjernemuskulatur, vridninger o.l. Moderat og dynamisk klasse hvor stillingene holdes kortere enn i annen dynamisk yoga i selve flytsekvensen.

Du lærer om bruk av pust og kroppslåser (ikke fortvil - du er jo der for å lære), og som alltid, modifiseringer eller alternativer ut fra deg! Etter flyt roer vi ned med noen sittende/liggende øvelser. Avsluttes med avspenning hvor du får muligheten til å utforske kontrasten mellom aktivitet og hvile. 

Det legges vekt på tilbud av justeringer og instruksjoner med hensikt om en innsiktsfull yoga hvor du lærer ting du også kan bruke i en eventuell hjemmepraksis.

Det er fordelaktig å ha gjort noe fysisk yoga tidligere.

 10 plasser. Matter til gratis utlån.

Pris kurs over 6 tirsdager: 1250 kr

Pris drop-in: 250 kr eller et klipp av klippekort

Påmelding kurs: 

View Event →
Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)
Jun
18
5:30 PM17:30

Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)

Bli med sammen med pusten din og flyt gjennom sekvenser over 6 tirsdager vinteren/våren 2019 (PS! 2 av 12 plasser reservert til drop-in). Hver klasse har et tema som for eks. kjernemuskulatur, vridninger o.l. Moderat og dynamisk klasse hvor stillingene holdes kortere enn i annen dynamisk yoga i selve flytsekvensen.

Du lærer om bruk av pust og kroppslåser (ikke fortvil - du er jo der for å lære), og som alltid, modifiseringer eller alternativer ut fra deg! Etter flyt roer vi ned med noen sittende/liggende øvelser. Avsluttes med avspenning hvor du får muligheten til å utforske kontrasten mellom aktivitet og hvile. 

Det legges vekt på tilbud av justeringer og instruksjoner med hensikt om en innsiktsfull yoga hvor du lærer ting du også kan bruke i en eventuell hjemmepraksis.

Det er fordelaktig å ha gjort noe fysisk yoga tidligere.

 10 plasser. Matter til gratis utlån.

Pris kurs over 6 tirsdager: 1250 kr

Pris drop-in: 250 kr eller et klipp av klippekort

Påmelding kurs: 

View Event →
Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker
Sep
11
10:30 AM10:30

Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker

Kurstid: 75 min. 10 ganger

Når: Onsdager kl. 10.30-11.45 f.o.m. 4. september

Instruktør: Hilde Øverås

Pensjonist, skiftarbeider, deltidsansatt eller hjemme på dagtid av andre anledninger?

For deg som har tid til disposisjon og vil utforske yoga. Ingen erfaring med yoga behøves! De fleste øvelsene kan tilpasses vonde knær, håndledd osv.

Disse 75 minuttene hver tirsdag skal vies til å ro ned, bevege seg i myke bevegelser, huske utpust og strekke og kanskje jobbe litt med balansen. Klassen blir alltid avsluttet med avspenning!

Alt av utstyr (matte, pledd o.l.) finnes hos meg gratis til utlån.

Plasser: 12

Pris: 2000 kr (faktura per e-post)

PS! Det må være minst 6 påmeldte før kurset blir gjennomført!

Bindende påmelding:

View Event →
Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker
Sep
18
10:30 AM10:30

Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker

Kurstid: 75 min. 10 ganger

Når: Onsdager kl. 10.30-11.45 f.o.m. 4. september

Instruktør: Hilde Øverås

Pensjonist, skiftarbeider, deltidsansatt eller hjemme på dagtid av andre anledninger?

For deg som har tid til disposisjon og vil utforske yoga. Ingen erfaring med yoga behøves! De fleste øvelsene kan tilpasses vonde knær, håndledd osv.

Disse 75 minuttene hver tirsdag skal vies til å ro ned, bevege seg i myke bevegelser, huske utpust og strekke og kanskje jobbe litt med balansen. Klassen blir alltid avsluttet med avspenning!

Alt av utstyr (matte, pledd o.l.) finnes hos meg gratis til utlån.

Plasser: 12

Pris: 2000 kr (faktura per e-post)

PS! Det må være minst 6 påmeldte før kurset blir gjennomført!

Bindende påmelding:

View Event →
Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker
Sep
25
10:30 AM10:30

Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker

Kurstid: 75 min. 10 ganger

Når: Onsdager kl. 10.30-11.45 f.o.m. 4. september

Instruktør: Hilde Øverås

Pensjonist, skiftarbeider, deltidsansatt eller hjemme på dagtid av andre anledninger?

For deg som har tid til disposisjon og vil utforske yoga. Ingen erfaring med yoga behøves! De fleste øvelsene kan tilpasses vonde knær, håndledd osv.

Disse 75 minuttene hver tirsdag skal vies til å ro ned, bevege seg i myke bevegelser, huske utpust og strekke og kanskje jobbe litt med balansen. Klassen blir alltid avsluttet med avspenning!

Alt av utstyr (matte, pledd o.l.) finnes hos meg gratis til utlån.

Plasser: 12

Pris: 2000 kr (faktura per e-post)

PS! Det må være minst 6 påmeldte før kurset blir gjennomført!

Bindende påmelding:

View Event →
Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker
Oct
2
10:30 AM10:30

Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker

Kurstid: 75 min. 10 ganger

Når: Onsdager kl. 10.30-11.45 f.o.m. 4. september

Instruktør: Hilde Øverås

Pensjonist, skiftarbeider, deltidsansatt eller hjemme på dagtid av andre anledninger?

For deg som har tid til disposisjon og vil utforske yoga. Ingen erfaring med yoga behøves! De fleste øvelsene kan tilpasses vonde knær, håndledd osv.

Disse 75 minuttene hver tirsdag skal vies til å ro ned, bevege seg i myke bevegelser, huske utpust og strekke og kanskje jobbe litt med balansen. Klassen blir alltid avsluttet med avspenning!

Alt av utstyr (matte, pledd o.l.) finnes hos meg gratis til utlån.

Plasser: 12

Pris: 2000 kr (faktura per e-post)

PS! Det må være minst 6 påmeldte før kurset blir gjennomført!

Bindende påmelding:

View Event →
Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker
Oct
9
10:30 AM10:30

Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker

Kurstid: 75 min. 10 ganger

Når: Onsdager kl. 10.30-11.45 f.o.m. 4. september

Instruktør: Hilde Øverås

Pensjonist, skiftarbeider, deltidsansatt eller hjemme på dagtid av andre anledninger?

For deg som har tid til disposisjon og vil utforske yoga. Ingen erfaring med yoga behøves! De fleste øvelsene kan tilpasses vonde knær, håndledd osv.

Disse 75 minuttene hver tirsdag skal vies til å ro ned, bevege seg i myke bevegelser, huske utpust og strekke og kanskje jobbe litt med balansen. Klassen blir alltid avsluttet med avspenning!

Alt av utstyr (matte, pledd o.l.) finnes hos meg gratis til utlån.

Plasser: 12

Pris: 2000 kr (faktura per e-post)

PS! Det må være minst 6 påmeldte før kurset blir gjennomført!

Bindende påmelding:

View Event →
Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker
Oct
15
10:30 AM10:30

Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker

Kurstid: 75 min. 10 ganger

Når: Tirsdager kl. 10.30-11.45 f.o.m. 3. september

Instruktør: Hilde Øverås

Pensjonist, skiftarbeider, deltidsansatt eller hjemme på dagtid av andre anledninger?

For deg som har tid til disposisjon og vil utforske yoga. Ingen erfaring med yoga behøves! De fleste øvelsene kan tilpasses vonde knær, håndledd osv.

Disse 75 minuttene hver tirsdag skal vies til å ro ned, bevege seg i myke bevegelser, huske utpust og strekke og kanskje jobbe litt med balansen. Klassen blir alltid avsluttet med avspenning!

Alt av utstyr (matte, pledd o.l.) finnes hos meg gratis til utlån.

Plasser: 12

Pris: 2000 kr (faktura per e-post)

PS! Det må være minst 6 påmeldte før kurset blir gjennomført!

Bindende påmelding:

View Event →
Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker
Oct
23
10:30 AM10:30

Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker

Kurstid: 75 min. 10 ganger

Når: Onsdager kl. 10.30-11.45 f.o.m. 4. september

Instruktør: Hilde Øverås

Pensjonist, skiftarbeider, deltidsansatt eller hjemme på dagtid av andre anledninger?

For deg som har tid til disposisjon og vil utforske yoga. Ingen erfaring med yoga behøves! De fleste øvelsene kan tilpasses vonde knær, håndledd osv.

Disse 75 minuttene hver tirsdag skal vies til å ro ned, bevege seg i myke bevegelser, huske utpust og strekke og kanskje jobbe litt med balansen. Klassen blir alltid avsluttet med avspenning!

Alt av utstyr (matte, pledd o.l.) finnes hos meg gratis til utlån.

Plasser: 12

Pris: 2000 kr (faktura per e-post)

PS! Det må være minst 6 påmeldte før kurset blir gjennomført!

Bindende påmelding:

View Event →
Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker
Oct
30
10:30 AM10:30

Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker

Kurstid: 75 min. 10 ganger

Når: Onsdager kl. 10.30-11.45 f.o.m. 4. september

Instruktør: Hilde Øverås

Pensjonist, skiftarbeider, deltidsansatt eller hjemme på dagtid av andre anledninger?

For deg som har tid til disposisjon og vil utforske yoga. Ingen erfaring med yoga behøves! De fleste øvelsene kan tilpasses vonde knær, håndledd osv.

Disse 75 minuttene hver tirsdag skal vies til å ro ned, bevege seg i myke bevegelser, huske utpust og strekke og kanskje jobbe litt med balansen. Klassen blir alltid avsluttet med avspenning!

Alt av utstyr (matte, pledd o.l.) finnes hos meg gratis til utlån.

Plasser: 12

Pris: 2000 kr (faktura per e-post)

PS! Det må være minst 6 påmeldte før kurset blir gjennomført!

Bindende påmelding:

View Event →
Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker
Nov
5
10:30 AM10:30

Kurs: Yoga på dagtid over 10 uker

Kurstid: 75 min. 10 ganger

Når: Tirsdager kl. 10.30-11.45 f.o.m. 3. september

Instruktør: Hilde Øverås

Pensjonist, skiftarbeider, deltidsansatt eller hjemme på dagtid av andre anledninger?

For deg som har tid til disposisjon og vil utforske yoga. Ingen erfaring med yoga behøves! De fleste øvelsene kan tilpasses vonde knær, håndledd osv.

Disse 75 minuttene hver tirsdag skal vies til å ro ned, bevege seg i myke bevegelser, huske utpust og strekke og kanskje jobbe litt med balansen. Klassen blir alltid avsluttet med avspenning!

Alt av utstyr (matte, pledd o.l.) finnes hos meg gratis til utlån.

Plasser: 12

Pris: 2000 kr (faktura per e-post)

PS! Det må være minst 6 påmeldte før kurset blir gjennomført!

Bindende påmelding:

View Event →

Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)
May
21
5:30 PM17:30

Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)

BOOK DROP-IN VED Å KLIKKE HER!

Bli med sammen med pusten din og flyt gjennom sekvenser over 6 tirsdager vinteren/våren 2019 (PS! 2 av 12 plasser reservert til drop-in). Hver klasse har et tema som for eks. kjernemuskulatur, vridninger o.l. Moderat og dynamisk klasse hvor stillingene holdes kortere enn i annen dynamisk yoga i selve flytsekvensen.

Du lærer om bruk av pust og kroppslåser (ikke fortvil - du er jo der for å lære), og som alltid, modifiseringer eller alternativer ut fra deg! Etter flyt roer vi ned med noen sittende/liggende øvelser. Avsluttes med avspenning hvor du får muligheten til å utforske kontrasten mellom aktivitet og hvile. 

Det legges vekt på tilbud av justeringer og instruksjoner med hensikt om en innsiktsfull yoga hvor du lærer ting du også kan bruke i en eventuell hjemmepraksis.

Det er fordelaktig å ha gjort noe fysisk yoga tidligere.

 10 plasser. Matter til gratis utlån.

Pris kurs over 6 tirsdager: 1250 kr

Pris drop-in: 250 kr eller et klipp av klippekort

Påmelding kurs:  ta kontakt!

View Event →
Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)
May
14
5:30 PM17:30

Kurs: Vinyasa Flow (ledig drop-in hver uke)

BOOK DROP-IN VED Å KLIKKE HER!

Bli med sammen med pusten din og flyt gjennom sekvenser over 6 tirsdager vinteren/våren 2019 (PS! 2 av 12 plasser reservert til drop-in). Hver klasse har et tema som for eks. kjernemuskulatur, vridninger o.l. Moderat og dynamisk klasse hvor stillingene holdes kortere enn i annen dynamisk yoga i selve flytsekvensen.

Du lærer om bruk av pust og kroppslåser (ikke fortvil - du er jo der for å lære), og som alltid, modifiseringer eller alternativer ut fra deg! Etter flyt roer vi ned med noen sittende/liggende øvelser. Avsluttes med avspenning hvor du får muligheten til å utforske kontrasten mellom aktivitet og hvile. 

Det legges vekt på tilbud av justeringer og instruksjoner med hensikt om en innsiktsfull yoga hvor du lærer ting du også kan bruke i en eventuell hjemmepraksis.

Det er fordelaktig å ha gjort noe fysisk yoga tidligere.

 10 plasser. Matter til gratis utlån.

Pris kurs over 6 tirsdager: 1250 kr

Pris drop-in: 250 kr eller et klipp av klippekort

Påmelding kurs: 

View Event →
Vinyasa Flow 1 (kurs fullbooket-ledig drop-in hver uke)
Apr
23
8:00 PM20:00

Vinyasa Flow 1 (kurs fullbooket-ledig drop-in hver uke)

Bli med sammen med pusten din og flyt gjennom sekvenser over 6 tirsdager vinteren/våren 2019 (PS! 2 av 12 plasser reservert til drop-in). Hver klasse har et tema som for eks. kjernemuskulatur, vridninger o.l. Moderat og dynamisk klasse hvor stillingene holdes kortere enn i annen dynamisk yoga i selve flytsekvensen.

Du lærer om bruk av pust og kroppslåser (ikke fortvil - du er jo der for å lære), og som alltid, modifiseringer eller alternativer ut fra deg! Etter flyt roer vi ned med noen sittende/liggende øvelser. Avsluttes med avspenning hvor du får muligheten til å utforske kontrasten mellom aktivitet og hvile. 

Det legges vekt på tilbud av justeringer og instruksjoner med hensikt om en innsiktsfull yoga hvor du lærer ting du også kan bruke i en eventuell hjemmepraksis.

Det er fordelaktig å ha gjort noe fysisk yoga tidligere.

PS! INGEN KLASSE TIRSDAG 19/3

 10 plasser. Matter til gratis utlån.

Påmelding kurs: klikk her

Pris kurs over 6 tirsdager: 1250 kr

Pris drop-in: 250 kr eller et klipp av klippekort

Booking for drop-in: 

View Event →
(Påske)Yoga på dagtid
Apr
17
11:00 AM11:00

(Påske)Yoga på dagtid

Pensjonist, fridag, hjemmepåske, skiftarbeider, deltidsansatt eller hjemme på dagtid av andre anledninger?

Fra 27. mars blir det satt opp et kurs over 5 onsdager kl. 11-12.15 OG DROP-IN for deg som har tid til disposisjon og vil gi litt til å prøve yoga. Ingen erfaring med yoga behøves! De fleste øvelsene kan tilpasses vonde knær, håndledd osv.

Disse 75 minuttene hver onsdag skal vies til å ro ned, styrke musklene, bevege seg i myke bevegelser, huske utpust og strekke og kanskje jobbe litt med balansen. Klassen blir alltid avsluttet med avspenning!

Alt av utstyr (matte, pledd o.l.) finnes hos meg gratis til utlån.

Plasser: 8

BOOKING DROP-IN: KLIKK HER

Pris drop-in: 250 kr

View Event →
Fullbooket! Spesialklasse: yoga-spa
Apr
9
7:45 PM19:45

Fullbooket! Spesialklasse: yoga-spa

Jeg senker belysningen, tenner stearinlys og finner frem olje og beroligende musikk for å invitere deg til en rolig og myk spesialklasse med kun 10 plasser. Et 90 minutters avbrekk!

Fokus ville være bruk av bolstere (yogapute), klosser og pledd til å finne en ro i pusten, kroppen og hodet. Du beveger og holder deg i ro sittende eller liggende.

Avspenningen blir ekstra lang med guidet meditasjon og litt massasje i noen av posisjonene om du ønsker å motta dette.

Pris: 280 kr (faktura per e-post)

Plasser: 10

Booking:

View Event →
Drop-in/Kurs i Mindful yoga
Apr
4
8:15 PM20:15

Drop-in/Kurs i Mindful yoga

NYHET! Dediker 75 minutter i uka over 5 uker på å komme nærmere ´å være´. Gå til roten av tanker og gi det en sjanse å fiske ut en og en fisk (tanker/følelser) i vannet ditt (sinnet). Den ultimate hensikten i både yoga og Mindfullness er “å stilne variasjonene i sinnet”.

View Event →
Vinyasa Flow 1 (kurs fullbooket-ledig drop-in hver uke)
Mar
26
8:00 PM20:00

Vinyasa Flow 1 (kurs fullbooket-ledig drop-in hver uke)

Bli med sammen med pusten din og flyt gjennom sekvenser over 6 tirsdager vinteren/våren 2019 (PS! 2 av 12 plasser reservert til drop-in). Hver klasse har et tema som for eks. kjernemuskulatur, vridninger o.l. Moderat og dynamisk klasse hvor stillingene holdes kortere enn i annen dynamisk yoga i selve flytsekvensen.

Du lærer om bruk av pust og kroppslåser (ikke fortvil - du er jo der for å lære), og som alltid, modifiseringer eller alternativer ut fra deg! Etter flyt roer vi ned med noen sittende/liggende øvelser. Avsluttes med avspenning hvor du får muligheten til å utforske kontrasten mellom aktivitet og hvile. 

Det legges vekt på tilbud av justeringer og instruksjoner med hensikt om en innsiktsfull yoga hvor du lærer ting du også kan bruke i en eventuell hjemmepraksis.

Det er fordelaktig å ha gjort noe fysisk yoga tidligere.

PS! INGEN KLASSE TIRSDAG 19/3

 10 plasser. Matter til gratis utlån.

Påmelding kurs: klikk her

Pris kurs over 6 tirsdager: 1250 kr

Pris drop-in: 250 kr eller et klipp av klippekort

Booking for drop-in: 

View Event →
Fullbooket - Spesialklasse: yoga-spa
Mar
19
8:00 PM20:00

Fullbooket - Spesialklasse: yoga-spa

Jeg senker belysningen, tenner stearinlys og finner frem olje og beroligende musikk for å invitere deg til en rolig og myk spesialklasse med kun 10 plasser. Et 90 minutters avbrekk!

Fokus ville være bruk av bolstere (yogapute), klosser og pledd til å finne en ro i pusten, kroppen og hodet. Du beveger og holder deg i ro sittende eller liggende.

Avspenningen blir ekstra lang med guidet meditasjon og litt massasje/berøring i noen av posisjonene om du ønsker å motta dette.

Pris: 280 kr (faktura per e-post)

Plasser: 10

Booking:

View Event →
Vinyasa Flow 1 (kurs fullbooket-ledig drop-in hver uke)
Mar
12
8:00 PM20:00

Vinyasa Flow 1 (kurs fullbooket-ledig drop-in hver uke)

Bli med sammen med pusten din og flyt gjennom sekvenser over 6 tirsdager vinteren/våren 2019 (PS! 2 av 12 plasser reservert til drop-in). Hver klasse har et tema som for eks. kjernemuskulatur, vridninger o.l. Moderat og dynamisk klasse hvor stillingene holdes kortere enn i annen dynamisk yoga i selve flytsekvensen.

Du lærer om bruk av pust og kroppslåser (ikke fortvil - du er jo der for å lære), og som alltid, modifiseringer eller alternativer ut fra deg! Etter flyt roer vi ned med noen sittende/liggende øvelser. Avsluttes med avspenning hvor du får muligheten til å utforske kontrasten mellom aktivitet og hvile. 

Det legges vekt på tilbud av justeringer og instruksjoner med hensikt om en innsiktsfull yoga hvor du lærer ting du også kan bruke i en eventuell hjemmepraksis.

Det er fordelaktig å ha gjort noe fysisk yoga tidligere.

PS! INGEN KLASSE TIRSDAG 19/3

 10 plasser. Matter til gratis utlån.

Påmelding kurs: klikk her

Pris kurs over 6 tirsdager: 1250 kr

Pris drop-in: 250 kr eller et klipp av klippekort

Booking for drop-in: 

View Event →