Kurs/

& events 2019/2020

Yin yoga, nybegynnerkurs, barselyoga, vinyasa yoga, kundalini yoga, virya yoga, spa yoga og mer yumminess

 
yin yoga

Yin yoga - mer info om kurs i 2020 kommer snart

Kurstid: 75 minutter x 12

Når: kommer snart

Ullmatter, bolstere (yogapute), klosser o.l. til gratis utlån.

Plasser: 12

PS! Bindende påmelding.

 
53711516_332521894058090_1583873768558690304_o.jpg

Vinyasa Flow -2010

Kurstid: 75 min. 12 ganger (ingen undervisning i vinterferie)

Når: f.o.m. januar 2020

Instruktør: Hilde Øverås

Bli med sammen med pusten din og flyt gjennom sekvenser over 12 tirsdager. Hver klasse har et tema som for eks. kjernemuskulatur, vridninger o.l. Moderat og dynamisk klasse hvor stillingene holdes kortere enn i annen dynamisk yoga i selve flytsekvensen.

Du lærer om bruk av pust og kroppslåser (ikke fortvil - du er jo der for å lære), og som alltid, modifiseringer eller alternativer ut fra deg! Etter flyt roer vi ned med noen sittende/liggende øvelser. Avsluttes med avspenning hvor du får muligheten til å utforske kontrasten mellom aktivitet og hvile. 

Det legges vekt på tilbud av justeringer og instruksjoner med hensikt om en innsiktsfull yoga hvor du lærer ting du også kan bruke i en eventuell hjemmepraksis.

Det er fordelaktig å ha gjort noe fysisk yoga tidligere.

Matter, bolstere (yogapute), klosser o.l. til gratis utlån.

Plasser: 12

Pris:

Påmelding åpner i november:)

PS! Bindenede påmelding!

 
IMG_9912.jpg

Restorative yoga 2019n(yoga spa) - drop-in mulig - se ´timeplan´

Kurstid: 75 min. 12 ganger (ingen undervisning i uke 40 - høstferie)

Når: Onsdager kl. 20.15 - 21.30 f.o.m. onsdag 4. september

Fan av Hildes yoga spa?? Nå blir det et helt kurs du kan følge! Hilde senker belysningen, tenner stearinlys og finner frem olje og rolig musikk for å invitere deg til en myk spesialklasse hver uke med kun 10 plasser. Et minutters avbrekk til å komme nærmere din natur!

Fokus ville være bruk av bolstere (yogapute), klosser og pledd til å finne en ro i pusten, kroppen og hodet. Du beveger og holder deg i ro sittende eller liggende. Det er elementer fra restorative yoga, ulike meditasjonstradisjoner og yin yoga.

Avspenningen blir ekstra lang med guidet meditasjon og berøring om du ønsker å motta dette. For alle som puster:)

Pris: 2500 KR - DU BETALER MED KORT VED PÅMELDING

Plasser: 10

Bindende påmelding

 
44988366_508960836249361_1002014762055237632_n.jpg

Barselyoga - november/tidlig desember

Kurstid: 60 min. 6 ganger

Når: kl. 10.30 - 11.30 tirsdager f.o.m. 5.november

Instruktør: Hilde Øverås

Kurs for baby og mamma over 6 ganger på dagtid for deg som er hjemme med baby! Velkommen til deg og junior:)

Ta med deg baby i alder 6-8 uker til de krabber overalt og du ikke får gjort noe som helst;)Vær ærlig mot deg selv om du er klar for å begynne å bruke kroppen igjen, selv om timen er egnet for akkurat kvinner i barsel.

Du gjør yoga som tar hensyn til kroppen din og hele deg etter svangerskap og fødsel. I noen av øvelsene tar vi med baby. Hans/hennes velbefinnende kommer alltid først. Det blir noe sang, noen pusteøvelser, litt babymassasje og selvfølgelig fysiske yogaøvelser for den voksne.

Det er rom for amming, skriking, gråting, latter, skifting av bleier og hva det måtte være underveis i timen.

Matter, klosser o.l. til gratis utlån.

Plasser: 10

Pris: 1300 KR - DU BETALER MED KORT VED PÅMELDING

Bindende påmelding

hilde+%C3%B8ver%C3%A5s+yoga

Barselyoga januar/februar 2020

Kurstid: 60 min. 6 ganger

Når: kl. 10.30 - 11.30 tirsdager f.o.m. 7.januar 2020

Instruktør: Hilde Øverås

Kurs for baby og mamma over 6 ganger på dagtid for deg som er hjemme med baby! Velkommen til deg og junior:)

Ta med deg baby i alder 6-8 uker til de krabber overalt og du ikke får gjort noe som helst;)Vær ærlig mot deg selv om du er klar for å begynne å bruke kroppen igjen, selv om timen er egnet for akkurat kvinner i barsel.
Du gjør yoga som tar hensyn til kroppen din og hele deg etter svangerskap og fødsel. I noen av øvelsene tar vi med baby. Hans/hennes velbefinnende kommer alltid først. Det blir noe sang, noen pusteøvelser, litt babymassasje og selvfølgelig fysiske yogaøvelser for den voksne.

Det er rom for amming, skriking, gråting, latter, skifting av bleier og hva det måtte være underveis i timen.

Matter, klosser o.l. til gratis utlån.

Plasser: 10

Pris: 1300 KR - DU BETALER MED KORT VED PÅMELDING

Bindende påmelding

 
42182228_306256440158052_3030083961150767104_n.jpg

MYK Yoga på dagtid - drop-in nå mulig se ´timeplan´

Kurstid: 75 min. 10 ganger

Når: Onsdager kl. 10.30-11.45 f.o.m. 4. september

Instruktør: Hilde Øverås

Pensjonist, skiftarbeider, sykemeldt, deltidsansatt eller hjemme på dagtid av andre anledninger?

For deg som har tid til disposisjon og vil utforske den potensielt beroligende effekten av myk yoga. Ingen erfaring med yoga behøves! De fleste øvelsene kan tilpasses vonde knær, håndledd osv.

Disse 75 minuttene hver tirsdag skal vies til å ro ned, bevege seg i myke bevegelser. Klassen blir alltid avsluttet med avspenning!

Alt av utstyr (matte, pledd o.l.) finnes hos meg gratis til utlån.

Plasser: 12

Pris: 2000 kr - DU BETALER MED KORT VED PÅMELDING

PS! Det må være minst 6 påmeldte før kurset blir gjennomført!

Bindende påmelding:


kundalini+yoga

Kundalini yoga (med gong) drop-in mulig

Kurstid: 75 min. 12 ganger (ingen undervisning i uke 40 - høstferie)

Når: tirsdager kl. 17.00 - 18.15 f.o.m. 3. september

Instruktør: May Katrin Pedersen

Kundalini Yoga timer for oppmerksomhet med fokus på pust og tilstedeværelse, økt energi og sirkulasjon, samtidig som det gir indre ro og balanse. En yoga praksis basert på vinkler, fysiske øvelser/stillinger, pust, rytme, meditasjon og mantra. De fysiske øvelsene er satt sammen i en rekkefølge med et spesielt formål og tema man vil jobbe med. Praksisen passer for de aller fleste uansett fysikk.

Med jevnlig praksis vil du etterhvert merke at du får en økt bevissthet og tilstedeværelse, og at du opplever mer overskudd til å kunne møte både deg selv, dine omgivelser og hverdagens utfordringer. Kundalini Yoga er også et effektiv redskap for stressmestring og håndtere press vi har fra mange kanter i dagens hverdagsliv.

I disse timene vil det være litt ekstra fokus på helsegevinst ved bedre pust, samtidig som alle deler av deg vil få oppmerksomhet.
Øvelsene vi gjør har bl.a en utrensende effekt hvor ikke bare avfallsstoff blir skilt ut, men også indre stress, frykt, frustrasjon, sinne og evt. smerte kan bearbeides og slippe litt tak. = Bedre balanse i deg og mer plass til glede og livskraft.

Timene vil alltid inneholde: inn-toning, oppvarming, fysisk serie, avspenning (med Gong), meditasjon og ut-toning.

Plasser: 12

Sat nam

Pris: 2300 KR - DU BETALER MED KORT VED PÅMELDING

ashtanga+fornebu

Ashtanga for viderekommende

Kurstid: 75 min. 12 ganger (ingen undervisning i vinterferien)

Når: tirsdager kl. 18.30 - 19.45 f.o.m. januar

Instruktør: Monika Amundin

Ashtanga yoga er en dynamisk yogastil, hvor pust, bevegelse og meditasjon kommer sammen. Ashtanga yoga passer i prinsippet for alle, man starter bare med forskjellige utgangspunkt.

Den faste serien vi lærer ut gir økt kroppsbevissthet, løser opp spenninger, gir styrke, smidighet, energi men fremfor alt balanserer sinnet, og kan redusere stress, indre uro og fremme bedre søvn, -og livskvalitet generelt. 

Monika Amundin har praktisert Ashtanga Yoga i 16 år, og har de siste to år undervist yoga på fulltid. Hun har sin base på Puro Yoga i Oslo, hvor hennes lærere har en nær kontakt til Mysore i India hvor Ashtanga yogaen har sitt opphav. 

Plasser: 13

Pris:kommer

Påmelding kommer i november:)

hilde øverås.jpg

Nybegynnerkurs/Virya yoga 1 i 2020

Når: 5 onsdager kl. 20.15 - 21.30 f.o.m.8 januar

Instruktør: Hilde Øverås

Det perfekte kurset for deg som er ny i yoga eller vil tilbake til basics! Kurset går over 5 onsdager kl. 20.15 - 21.30 f.o.m. 8. januar 2020. Virya yoga-metoden står for sunn, trygg og kunnskapsrik yoga hvor glede skal/kan være tilstede.

En nybegynnerklasse i fysisk, dynamisk yoga hvor vi bygger styrke, strekker, balanserer, stilner tankemølla og øker bevisstheten rundt hvordan vi beveger oss. Hver time inneholder Virya sine 10 moduler (oppvarming, solhilsen, stående, balanse, posisjoner for mage og armer, hofteåpnere, fremoverbøyninger, bakoverbøyninger, avsluttende stillinger og avspenning)

Hver onsdag er det et filosofisk tema og et fysisk tema (for eks. avstand mellom og vinkelen på hendene). Vi bruker belter og klosser som hjelpemidler.

Matter, tepper, klosser o.l. til gratis utlån!

Plasser: 12

Pris: 1100 kr - betales med kort ved påmelding